Quels Aliments manger pour avoir de Beaux Cheveux ?

Pour avoir une chevelure belle et en bonne santé rien de tel qu’un bon coup de fourchette plutôt qu’un bon coup de brosse à cheveux ! Même si l’alimentation n’est pas la seule à jouer un rôle dans la santé du cheveu, elle reste primordiale ! Quels aliments faut-il manger pour avoir de beaux cheveux brillants ?

Une alimentation variée et riche en vitamines et acides aminés (éléments essentielles à la production de Kératine)  est donc la garantie d’une chevelure saine et volumineuse. Il parait même que certains aliments retarderaient même l’apparition de vos cheveux blancs….

Voici une sélection d’aliments “beaux-cheveux” à consommer sans modération :

1. Les viandes blanches : Contre la perte de cheveux

Les viandes maigres sont sources de protéines, constituant indispensable de la kératine. Plus elles sont faibles en matière grasse, plus leur teneur en protéines est élevée, optes donc pour des viandes blanches comme le poulet. Une carence en protéines entraîne au long terme la perte des cheveux, trop affaiblis

2. Les poissons gras : Renforcent le cheveux

Les poissons gras comme le saumon et les sardines sont riches en oméga-3, protéines et vitamines D. Ainsi, ces aliments aident à purifier le cuir chevelu en profondeur, à ralentir le vieillissement naturel des cellules et de renforcer l’élasticité du cheveu.

3. Les œufs : Pour des cheveux brillants

Les œufs permettent d’augmenter la production de kératine. En plus de renforcer le follicule pileux, ils redonnent brillance et santé aux cheveux. L’œuf est une aliment à manger ou à appliquer en masque après le shampoing.

5. Les huîtres : Pour des cheveux plus forts

Les fruits de mer et tout particulièrement les huîtres apportent une forte dose de zinc, un oligo-élément qui permet de synthétiser la kératine, une protéine qui compose à 97% la fibre capillaire. Le zinc permet de garder le cheveu plus résistant et retarde son vieillissement. Aliments à manger sans modération !

7. Les noix et noisettes : Favorise l’épaisseur du cheveu

Noix, noisettes, noix de pécan … faites le plein d’oléagineux ! Gorgés de zinc, riches en vitamine E et minéraux, ils sont très important pour le développement du cheveux. Ils vous permettront d’avoir des cheveux épais et brillants.

8. Le lait écrémé : Douceur et croissance.

Le lait écrémé aide à la croissance de vos cheveux et à adoucir vos longueurs grâce notamment au calcium et à la vitamine D présent en grande quantité.

10. L’avocat : Hydrate et protège

Composé de vitamines A, C et E, l’avocat est un fruit aussi bien délicieux à manger qu’excellent pour la fibre capillaire. Très nourrissant, il hydrate le cheveux en profondeur, protège des agressions extérieures et permet de lisser les écailles des cheveux. En masque capillaire ou en salade, ce l’avocat est l’un des (si ce n’est LE meilleurs) alliés de votre chevelure !

Bref, si vous ne voulez plus vous arrachez les cheveux devant les magnifiques crinières des femmes des magazines. Suivez ces conseils et manger équilibrer parce que “nous le valons bien ” !