16 aliments et vitamines qui peuvent aider à réduire les cernes

Les cernes sous les yeux, c’est le beauty faux-pas qu’on aimerait bien laisser derrière nous. Qui a envie de paraître fatiguée en permanence ? Ok, on accepte les yeux bouffis après une nuit blanche bien méritée, mais se réveiller avec des cernes malgré une bonne nuit de sommeil ? Ça, c’est un vrai tue-l’amour matinal. Si vous avez déjà fait face à ces vilaines ombres sous les yeux, vous savez à quel point elles peuvent impacter votre confiance. Alors, pourquoi apparaissent-elles ? Découvrons ensemble les vraies causes de ces cernes et comment les éliminer.

Les cernes ne sont pas toujours le résultat d’une mauvaise nuit. Il y a plusieurs raisons, aussi bien biologiques que liées à votre mode de vie. Voici ce qu’il faut savoir.

Causes biologiques 

• Génétique : Si vos parents ont des cernes, vous avez peut-être hérité de cette particularité. Certaines personnes sont prédisposées à avoir une pigmentation plus sombre sous les yeux.
• Type de peau : Les personnes de couleur sont plus susceptibles de souffrir de cernes dus à la pigmentation par rapport aux personnes à la peau plus claire.
• Peau fine : La peau sous les yeux est plus fine, ce qui rend les vaisseaux sanguins et autres structures sous-jacentes plus visibles.
• Vieillissement : En vieillissant, nous perdons du collagène et de l’élasticité, ce qui amincit la peau et aggrave l’apparence des cernes.

Causes liées au mode de vie

• Manque de sommeil : Si vous ne dormez pas entre 7 et 9 heures par nuit, votre peau peut sembler terne et pâle, accentuant ainsi les cernes. En plus, un manque de sommeil peut provoquer des poches sous les yeux. (1)
• Déshydratation : Lorsque votre corps manque d’eau, votre peau devient plus terne et moins élastique.
• Anémie : Une carence en fer peut provoquer des cernes, même si vous n’êtes pas encore anémique. (2.)
• Tabagisme : La nicotine perturbe le sommeil et déshydrate la peau, ce qui aggrave l’apparence des cernes. (3.)
• Allergies : Des cavités nasales gonflées peuvent provoquer ce qu’on appelle des « cernes allergiques ». (4.)
• Exposition au soleil : Le soleil stimule la production de mélanine, qui peut assombrir encore plus les cernes. (5.)
• Eczéma : Les inflammations dues à l’eczéma peuvent rendre les cernes plus apparents pendant les poussées.

3. Les aliments qui aident à réduire les cernes

Il n’existe pas d’aliment miracle capable de faire disparaître les cernes en une bouchée, mais une alimentation équilibrée peut grandement améliorer la santé de votre peau. Voici quelques aliments riches en nutriments qui peuvent aider à réduire l’apparence des cernes :

• Tomates : Bien qu’elles contiennent de nombreux antioxydants, les tomates sont surtout connues pour leur lycopène, qui est à l’origine de leur couleur rouge. Le lycopène contribue à la protection des vaisseaux sanguins et à la circulation sanguine. Leur capacité à protéger les vaisseaux situés sous les yeux et à améliorer la circulation sanguine peut être renforcée par la quercétine anti-inflammatoire qu’elles contiennent.(6.)
• Concombres : Leur forte teneur en eau aide à hydrater la peau, tandis que la silice qu’ils contiennent stimule la production de collagène. (7.)
• Céleri : Ultra-hydratant, le céleri contribue à maintenir l’élasticité de la peau.
• Graines de sésame : Riches en vitamine E, elles peuvent améliorer les symptômes de fatigue, une cause fréquente des cernes. (8.)
• Fruits à agrumes : Oranges, pamplemousses et citrons boostent la production de collagène grâce à leur teneur en vitamine C.
• Baies : Les baies comme les myrtilles contiennent de l’anthocyanine, un antioxydant qui améliore la circulation sanguine. (9.)
• Légumes crucifères : Kale, brocoli et choux de Bruxelles sont riches en vitamine K, ce qui aide à lutter contre la stagnation du sang sous les yeux.
• Épinards : Ce légume à double fonction est riche en fer et en vitamine K, idéal pour maintenir une bonne circulation sanguine.
• La pastèque : Ici, considérez les pastèques comme une combinaison de concombres et de tomates : Elles ont une teneur en eau élevée similaire à celle des concombres et sont colorées avec le même lycopène protecteur des vaisseaux sanguins que les tomates. En prime, leur goût est plus délicieux que celui de l’un ou l’autre légume !
• Les noix : En particulier les amandes, sont riches en antioxydants qui aident à protéger la peau du stress oxydatif et des dommages causés par les radicaux libres, favorisant ainsi la santé globale de la peau.