Bien être
Le Shirodara : Un rituel bien-être ancestral
La vie quotidienne peut être épuisante et stressante. Cependant, des solutions millénaires existent pour nous aider à retrouver notre équilibre. Parmi elles, le Shirodara, un rituel de bien-être ancestral indien, est particulièrement efficace. Dans cet article, nous allons explorer ce soin thérapeutique et ses nombreux bienfaits.
Qu’est-ce que le Shirodara ?
Le Shirodhara est une pratique issue de la médecine ayurvédique, un système de guérison qui remonte à plus de 5 000 ans et qui cherche à équilibrer le corps, l’esprit et l’âme. Le terme « Shirodhara » est dérivé du sanskrit, avec « shiro » signifiant « tête » et « dhara » signifiant « flux ». Ce soin est donc un flux d’huile versé continuellement sur le front du receveur. C’est une méthode de relaxation profonde qui vise à l’apaisement et au bien-être.
Contrairement aux thérapies de travail corporel qui se concentrent sur la manipulation physique – comme, par exemple, un massage des tissus profonds – le shirodara travaille principalement sur les aspects mentaux et internes de votre bien-être.
Plus précisément, il peut aider à corriger les déséquilibres avec votre type de dosha – vata, pitta ou kapha – qui décrivent votre constitution naturelle et sont dérivés des cinq éléments (air, éther, eau, feu et terre).
Comment se déroule une séance de Shirodhara ?
Le rituel de Shirodhara se déroule généralement sur une table de massage. Vous vous allongez confortablement, les yeux fermés, une petite serviette sous votre nuque. L’huile végétale tiède est ensuite versée doucement entre vos sourcils. L’huile s’écoule lentement du bol tenu au-dessus de votre tête, en un léger flux continu.
L’huile peut être versée selon des motifs spécifiques qui se rapportent à votre dosha, de la tempe droite à la tempe gauche. Après quelques minutes, le flux est dirigé vers le centre du front – appelé troisième œil – où il s’écoule sans interruption pendant le reste du traitement (environ 30 minutes). Alors que de nombreux traitements ayurvédiques doivent être effectués de manière répétée (trois à six fois) pour en récolter les bénéfices, le shirodara peut être effectué comme un traitement autonome, avec les bénéfices d’une seule séance.
Les Bienfaits de ce soin : relaxation immédiate
L’espace entre nos yeux, également connu comme le troisième œil, est le centre de l’intuition et de la prévoyance. Selon l’Ayurveda, la stimulation de ce point conduit à l’expansion de la conscience et à l’éveil de notre subconscient. Vous entrez dans un état de relaxation bienheureuse, permettant ainsi un lien plus profond avec vous-même.
Le Shirodhara présente de nombreux bienfaits. En plus de favoriser la sérénité et la tranquillité, il encourage également la détente. Il a également un effet positif sur la santé émotionnelle. Le Shirodhara peut également vous aider à vous recentrer et à améliorer votre capacité de concentration.
Soulagement du stress et de l'anxiété
Dans notre société moderne, le stress et l’anxiété sont omniprésents. La thérapie Shirodhara offre une solution efficace pour atténuer ces tensions. En effet, le flux délicat d’huile tiède sur le front agit sur un point de vitalité ayurvédique connu sous le nom d’ajna marma. Cela permet de réduire l’anxiété et de favoriser un sentiment de paix intérieure.
Amélioration de la qualité du sommeil
Le Shirodhara peut également améliorer la qualité de votre sommeil. En effet, la stimulation du troisième œil par le flux d’huile favorise la libération de mélatonine, l’hormone du sommeil. Cela peut aider à rééquilibrer vos cycles de sommeil et à réduire votre dépendance aux somnifères.
Comment faire une séance à la maison ?
Pour capturer chez vous les mêmes vibrations de shirodara qui vous procurent un sentiment de bien-être et de repos, essayez ces conseils apaisants pour le corps et l’esprit :
- Mettez une goutte d’huile essentielle d’orange douce ou de lavande vraie sur un gant de toilette chaud et étalez-la sur votre front en vous allongeant. Inspirez et détendez-vous.
- Frottez un peu d’huile de massage “la Sultane de Saba” délicatement parfumée à l’ambre, la vanille et le patchouli, sur le bout de vos doigts et massez votre troisième œil (le centre du front entre les sourcils), en effectuant de légers mouvements circulaires dans le sens inverse des aiguilles d’une montre. Massez ensuite vos tempes et répétez le processus aussi longtemps que vous le souhaitez.
- Faites taire toutes les distractions avant de vous coucher et apposez cet elink sur votre téléphone pour neutraliser les ondes magnétiques , qui peuvent vous empêcher de dormir la nuit. Pour aider votre corps à s’endormir, pensez à prendre un racine de valériane ou un patch de chanvre
Où peut-on bénéficier d'une séance de Shirodhara ?
Il existe de nombreux centres de bien-être et spas qui proposent des séances de Shirodhara. Cependant, il est important de choisir un praticien formé en médecine ayurvédique pour bénéficier pleinement des bienfaits de ce soin.
Vous pouvez par exemple vous rendre à L’Ayuraura, un centre ayurvédique à Lyon, où des esthéticiennes certifiées associent le savoir-faire français à l’expertise traditionnelle indienne pour vous offrir une expérience de guérison et de bonheur.
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