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Comment la respiration par la bouche affecte-t-elle la forme de votre visage ?
Si vous respirez par la bouche, vous n’êtes pas seul. Bien que les études divergent sur le nombre de personnes qui respirent régulièrement par la bouche (plutôt que par le nez), une enquête a révélé que près de 61 % des personnes s’identifiaient comme telles. Les études estiment que 11 à 56 % des enfants respirent par la bouche. Pour être clair, il est naturel de respirer par la bouche lorsque l’on fait de l’exercice ou que l’on soulève des charges lourdes, mais la respiration buccale habituelle ou chronique – c’est-à-dire lorsque 25 à 30 % de l’air que vous respirez passe par la bouche plutôt que par le nez – n’est pas idéale, car elle affecte la qualité et la quantité d’air que vous recevez à chaque inspiration (votre nez est censé agir comme un filtre à air humain et réduire l’inflammation, et la respiration par le nez permet une expansion thoracique profonde à chaque inspiration). Les personnes qui respirent par la bouche de manière habituelle ou chronique sont sujettes à une série de problèmes de santé, notamment la fatigue chronique, la fonction pulmonaire et les problèmes digestifs. Mais si la respiration buccale peut avoir une incidence sur ces problèmes de santé, peut-elle également affecter la forme de votre visage ? C’est un oui franc et massif.
Les effets de la respiration par la bouche sur la forme du visage
Des experts médicaux affirment que la respiration par la bouche, en particulier lorsqu’elle commence avant la puberté, peut avoir un impact considérable sur la croissance de la structure faciale et sur l’apparence globale du visage. Les joues plus rondes et un visage plus allongé sont des signes courants observés chez les personnes qui respirent par la bouche. Selon certains médecins la respiration par la bouche pendant l’enfance peut entraîner un visage étroit et allongé qui ne laisse pas suffisamment de place pour les dents et la langue. En effet, la respiration par le nez favorise la croissance des mâchoires vers l’avant, tandis que la respiration par la bouche ne permet pas ce mouvement naturel. Cela peut entraîner des problèmes tels qu’un sourire gingival, une mâchoire inférieure non développée, des dents encombrées et une mauvaise posture.
Les problèmes de santé associés à la respiration par la bouche
La respiration par la bouche chronique peut entraîner divers problèmes de santé, notamment la fatigue chronique, des problèmes de fonction pulmonaire et des troubles digestifs. De plus, la respiration par la bouche peut entraîner une constriction des voies respiratoires, ce qui peut affecter le sommeil. Les effets cumulatifs de la privation de sommeil sont nombreux et peuvent inclure une augmentation du risque d’hypertension, de dépression et d’obésité. De plus, les personnes qui respirent par la bouche ont tendance à avoir une mauvaise posture, ce qui peut entraîner des tensions musculaires, des maux de tête et un déséquilibre général.
Comment remédier aux problèmes causés par la respiration par la bouche
Si vous respirez par la bouche de manière chronique, il est essentiel de déterminer la cause sous-jacente de ce problème. Des problèmes tels que les amygdales et les végétations adénoïdes hypertrophiées, un septum dévié ou l’apnée du sommeil peuvent nécessiter une intervention médicale. La chirurgie peut être nécessaire pour corriger ces problèmes. Cependant, il est important de souligner que les changements physiques causés par la respiration par la bouche pendant l’enfance peuvent être difficiles à inverser sans recourir à la chirurgie plastique ou à des injections de comblement. Cependant, certains changements corporels peuvent survenir si vous vous efforcez de respirer par le nez plutôt que par la bouche. Par exemple, une meilleure posture peut être obtenue grâce à des exercices physiques spécifiques. De plus, une respiration nasale régulière et abondante peut avoir des effets positifs tels qu’une meilleure oxygénation, des yeux plus clairs et moins de cernes, ainsi qu’une apparence plus énergique et vivante.
Note: Il est important de ne pas essayer de fermer sa bouche avec du ruban adhésif pendant le sommeil, car cela peut entraîner des problèmes respiratoires et des irritations cutanées.
Le Mot de la Fin …
La respiration par la bouche peut avoir un impact significatif sur la forme du visage et la santé globale. Il est essentiel de consulter un professionnel de la santé pour déterminer la cause sous-jacente de la respiration par la bouche et trouver les meilleures solutions pour y remédier. Des changements peuvent être apportés en adoptant une respiration nasale régulière et en travaillant sur la posture, mais il est important de se rappeler que certains changements structurels peuvent être permanents. Si vous respirez par la bouche de manière chronique, il est crucial de consulter un professionnel qualifié pour obtenir des conseils personnalisés et des solutions adaptées à votre situation.
N’oubliez pas que la respiration est un processus naturel et vital pour notre bien-être, et qu’il est essentiel de prendre soin de notre santé respiratoire pour maintenir une bonne qualité de vie.
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